Reducir el agobio y la ansiedad es posible con técnicas como el mindfulness y la meditación, pero existen otras actividades rutinarias que pueden asistirnos a sanar la mente de un modo aún más simple. Como, por poner un ejemplo, limpiar la casa para finiquitar con el caos visual que nos rodea.
El agobio y el desorden en casa van de la mano. Puesto que si alguna cosa hemos aprendido de Marie Kondo es que tener una casa ordenada aporta un montón de beneficios a nuestro estado anímico. ¿El más esencial? Nos devuelve el control de nuestro espacio vital y (en cierta manera) de nuestra vida.
Limpiar ayuda a reducir el agobio y la ansiedad
Si conseguir desconectar del trabajo, los pequeños y las obligaciones al día ya es un reto, imagínate de qué forma te afecta llegar a casa y encontrarte con toda la ropa por el medio. O no tener ni la más remota idea de dónde has dejado las llaves o si te queda avena en el fondo de la despensa. Seguramente vas a autoculparte por tener la casa de esta manera. Primer error: no es culpa tuya.
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Haces lo que puedes, tu ritmo de vida tampoco te invita a salir de esta espiral. Así que, ahora que sabes que reducir el agobio y la ansiedad es posible con la limpieza y el orden, ¿qué te asemeja si planeas un día de la semana para conseguirlo? Disfruta de los efectos relajantes de pasar la mopa al tiempo que pones en orden tu vida.
Dale al play y libérate del agobio con ritmo y aire puro
No te lo tomes como una obligación. Levántate sin prisas y prepárate un buen desayuno que te dé energía. En este artículo encontrarás algunos alimentos que te ayudan a combatir el estrés. ¿Preparada?
Ponte música para limpiar la casa que te motive y te asista a sentirte bien al tiempo que realizas la actividad. ¡Dale un tanto de ritmo al cuerpo! Y, sobre todo, abre todas las ventanas para que entre bien la luz natural. Los rayos de sol son la mejor medicina para comenzar el día con buen pie.
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Por otro lado, abrir las ventanas también purifica el aire. Un pequeño gesto para combatir el agobio en casa que puedes hacer a diario. Solo debes ventilar la casa a diario 5 minutos para dejar que fluya la energía en su interior. Un truco: pon un difusor de aromas con aceites esenciales como el eucalipto o la menta para alargar la sensación de aire ¡superfresco!
Tómatelo con calma y disfruta del viaje
Lo que pretendemos con estas técnicas para reducir el agobio limpiando es, precisamente, que no te estreses. Así que intenta planearte más de un día para hacerlo. Por servirnos de un ejemplo, empieza por ordenar el vestidor. Incluso puedes dedicarte un tiempo a planchar de forma relajada. ¿Sabías que planchar también desestresa?
¿Ya tienes el vestidor listo? Genial, el próximo día ¡a por la cocina! Y de esta manera sucesivamente hasta llegar a limpiar el dormitorio y el salón. Aparte de esto, puedes aprovechar estos ejercicios para liberar el agobio y hacerle caso, de una vez por todas, a nuestra líder del orden preferida. Márcate «un Marie Kondo» y deshazte de todos esos objetos innecesarios en tu casa.
Y lo más, más importante: tómatelo con calma. No se trata de dejar la casa impecable, ni fijarte ninguna meta. Simplemente de disfrutar del viaje. Déjate llevar y libértate. Es tu momento. No te demandes. Nadie te va a juzgar. Recuerda que lo haces por y para ti.
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